仕事を辞め、家で緊張感のない生活を送っていたら、あっという間に太ってしまいました・・・なんだかんだ言って、太りすぎは諸悪の根源。さまざまな生活習慣病に影響するだけではなく、体重の増加で骨格のゆがみまで発生してしまいます。ですが、私は以前ダイエットに2回成功したものの、どちらとも見事なリバウンドも体験。だから、猛烈なダイエットなんかもうしたくありません。なので、ゆるやかでストレスのないダイエットと健康維持に努めるようにしました。まず食事。韓国のカリスマ主婦のチョン・ダヨンさんも実践しているそうですが、1回の食事量を減らして回数を増やす「ちょこちょこ食べ」をやっています。これは、毎日仕事が忙しい人とか職場環境が厳しいという人にはなかなか難しいと思いますが、家にいる場合は食材もすぐそばにあるわけだから、無理なく実行できます。これで、食事の量は多くなくても、変な空腹感は味わわずに済みます。お菓子、お酒もいただきます。ですが、量には気をつける。たとえばおまんじゅうを一度に丸々1個食べるのではなく、半分だけ食べるようにする。いただくときには、熱いドリンクも一緒にすると、より満腹感が得られます。できれば、野菜やフルーツ・またはそれらのジュースを一緒にいただくと、血糖値の上昇を抑えられます。この食事の仕方を続けていたら、ドカ食いなんてしたくてもできなくなりました。また、フゼストフードや油っこすぎるものも食べたいとは思いません。
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